筋トレ生活 習慣化

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筋トレのメリットって何?

筋トレの1番のメリット

 

「自分を高められること」

 

 

筋トレ出来る人に

 

馬鹿はいない

 

仕事できない人はいない

 

 

 

理由としては

 

身体づくりは究極の自己管理だから

 

 

 

筋トレをやると変わること

 

食事

 

睡眠

 

 

 

筋トレをすることで

 

自己管理能力を高めることができる

 

 

 

筋トレでは常に自分の限界に挑戦しているため

 

仕事で粘り強さができる

 

 

 

自己管理ができると

 

仕事も人生もうまくいく

 

 

 

 

 

「何が目的で筋トレしているの?」

 

という問いには

 

ストレス解消

 

体力向上

 

筋肉を愛しているから

 

闘争心の維持

 

趣味

 

本能

 

自尊心

 

自信

 

アンチエイジング

 

太りづらい身体

 

セクシーな身体

 

健康管理

 

美容

 

モテ

 

楽しいから

 

筋肉を愛しているから

 

など無限の回答があるので逆に問いたい

 

 

「なぜ君は筋トレをしていないのか?」

 

 

 

 

 

筋トレがよい理由

金も人間も裏切るが

 

筋肉は裏切らない

 

 

筋肉は一夜にして消滅することはない

 

仮に10年筋トレを怠り筋肉が激減しても

 

筋肉は短期間で復活することができる

 

 

 

 

 

 

自尊心と筋肉は兄弟のようなもの

 

筋トレは筋肉と一緒に自尊心も育てる

 

 

 

 

多くの科学研究によって裏付けられていること

 

筋トレによってメンタルヘルスは向上する

 

 

筋トレはメンタルヘルスに悪影響を与えると言われている

 

焦燥感

 

不安感

 

慢性疼痛

 

認知機能

 

睡眠の質の低下

 

自尊心の低下

 

などについてポジティブに働く

 

 

筋トレをすることによって分泌されるテストステロンセロトニンといった

 

ホルモンが関与している可能性が高いと言われている

 

 

 

テストステロンとは

 

骨や筋肉の強度の維持

 

動脈硬化やメタボリックシンドロームの予防

 

やる気や闘争心の向上

 

 

セロトニンとは

 

心を落ち着かせる、安定させる

 

脳を最適な覚醒状態にする

 

痛みの調整をする

 

 

セロトニンは多くの働きから「幸せホルモン」と呼ばれることもある

 

 

 

 

筋トレで低重量よりも高重量でトレーニングをしたときの方が

 

睡眠の質が向上する

 

 

 

筋トレの一番大きな効果とは

 

「自分を好きになれる」

 

 

科学的根拠とか抜きにして、必死で努力して、自己管理して、

 

理想の体型を手に入れて、挙がらなかったバーベル挙げて、

 

自慢の大胸筋、誰もが息をのむプリケツを毎朝起きるたびに鏡で眺められたら

 

自分のことを好きにならないわけがなくない?

 

 

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