本当のダイエット

筋トレ 食事 睡眠 超回復 ダイエット

食習慣が一番

結局のところ、どんなにすばらしいトレーニング習慣でも

 

悪い食習慣を倒すことはできない

 

ダイエットで一番重要なのは間違いなく食事である

 

 

しかし、筋肉はダイエットににおいて驚異的な役割を果たす

 

筋トレ

 

筋肉が大きくなる

 

筋肉の周りの体脂肪はまだあるため太くなったように感じる

 

代謝が上がる

 

体脂肪が加速度的に落ち始める

 

引き締まった身体の完成

 

体脂肪減筋肉増の身体

 

リバウンドしづらい体質

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレによるダイエットや肉体改造は

 

競争相手のいるビジネスや受験と違い

 

運や才能は関係ない

 

筋トレと食事制限は

 

絶対に裏切らない

 

やった分だけ確実に実る

体脂肪を断捨離

長年かけて蓄積した体脂肪

 

必死で筋トレして

 

弱い自分に打ち勝って

 

体脂肪を脱ぎ去る

 

身体が変われば人生が変わる

 

想像をはるかに超えるレベル

 

筋トレで人生の超回復

 

 

 

筋トレは歯を磨くようなもの

 

一時的にするものではない

 

一生磨き続けるもの

 

 

 

 

「痩せなければ」

 

「太りたくない」

 

このダイエットは苦しい

 

「体脂肪を落として美しくなりたい」

 

「筋肉をつけてセクシーになりたい」

 

楽しいから続く

 

結果が出る

 

 

 

ダイエットとは

 

理想の身体を手に入れる手段ならば

 

筋トレが最強のダイエット法

 

 

 

巷にはいろいろなダイエット情報があるれている

 

リンゴダイエット

 

コーヒーダイエット

 

レコーディングダイエット

 

何をやっていいのかわからない

 

 

 

体脂肪率や体脂肪量を減らしつつ

 

ウエストを引き締めたいなら

 

有酸素運動と筋トレの組み合わせ

 

 

 

ダイエットの目的

 

体重計のメモリを減らすことではなく

 

理想の身体を手に入れること

 

 

 

 

健康的に美しく

 

体重を落とすためには

 

筋肉量の維持はマスト

 

 

 

食事誘発性熱産生

普段から糖質や脂質ばかり

 

とっている人の場合、

 

食事の内容を見直して

 

タンパク質を多めにすることによって

 

食事誘発性熱産生による

 

消費カロリーを高める

 

 

 

食事誘発性熱産生とは

 

摂取したカロリーが

 

一部なかったことになる

 

 

 

総摂取カロリーを変えず

 

タンパク質の割合を多くするだけで

 

実に体脂肪約7kgもカロリーを摂取することができる

 

 

高タンパク食は

 

筋肉維持に役立つ

 

 

 

ただ、食事制限の後の解放感で

 

ドカ食いをしたり、

 

急に好きなものを食べまくれば

 

体重は増えてしまいます

 

結局、食事が一番大事